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  经常熬夜能减肥吗?如何科学健康的减肥?

  现在很多年轻人都有熬夜的习惯,尤其是女性朋友们听说熬夜能减肥,所以就经常晚上三四点不睡觉,其实熬夜不仅劳心伤神,对身体也有很大的危害。
 

熬夜能减肥吗
 

  熬夜能减肥吗?

  熬夜会将人的新陈代谢会紊乱,因此体内的毒素也就排泄不出来,从而还会降低免疫力,导致减肥不成功,还把自己的健康受损,反而还会增胖。

  熬夜会损害身体健康。“日出而作,日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。

  因为,人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。经常熬夜,还会导致内分泌紊乱,从而形成内分泌失调肥胖。

  睡眠时间过短将造成体重增加,实验结果显示,跟踪体测发现熬夜减肥的受试者血糖浓度持续上升,而血糖上升的直接后果就是导致糖尿病和肥胖。

  此外,受试者体内的生物碱含量也偏高,此种物质会诱发暴饮暴食,导致身体吸收过量而发胖。
 

科学减肥的方法
 

  科学减肥的方法

  1.运动

  想要减肥就一定要运动,如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话,不妨可以跳跳绳,实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里,是很好的减肥方法。

  2.控制饮食

  少食多餐,过七不食,帮助消化,养护肠胃,绝对不要吃夜宵和油炸类食物,这不仅伤身体还会使得身体发胖的可能性增大。

  3.多喝水

  多喝水能加速体内新陈代谢,将体内的废物快速排泄出去。

  4.要坚持

  不管是做什么都要坚持才能成功,如果你三天打鱼两天晒网的话肯定是不会成功的。

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