?
主页 > 国产成人亚洲精品无码A大片养生 > 四季养生 >

  冬至节即将到来,做好防护工作,预防高血压!

  冬至一年中黑夜最长,白天最短的一天。冬至节养生是最好的时机,在北方人们有冬至吃饺子的习俗,寓意着冬至天气寒冷,人们要做好各种防护工作,尤其耳朵。总之做好御寒工作是非常有必要的,尤其是高血压患者。
 

冬至将至做好疾病防治工作!
 

  冬至节气要预防哪些疾病

  1、高血压

  冬至乃至整个冬季是高血压高发季,多数高血压病人在冬季的时候容易出现血压偏高的情况。

  因此每天首要注意定时服药、定期测量血压。

  生活起居上要注意保暖,劳逸结合,避免情绪波动,引起血压升高。

  饮食要清淡少盐,多吃蔬果,保持大便通畅。

  2、肺气肿

  患有肺气肿的病人在冬至节气期间更要注意防寒保暖,预防伤风感冒。切忌吸烟。

  慢性支气管炎、肺气肿病人如果稍有不慎,易发展为肺心病。

  3、肺心病

  肺心病病人还应注意,一旦有痰要咯出,以免阻塞呼吸道引起继发感染,痰液黏稠时,可用化痰药,但千万别用镇咳药。
 

冬至节气预防高血压!
 

  冬至预防高血压

  1、减盐限盐

  世界卫生组织建议每人每日食盐摄入量不超过6克(相当于一啤酒瓶盖)。

  2、平衡膳食

  多吃新鲜蔬菜、水果、鱼类、粗粮、豆类及豆制品、脱脂奶及其他富含钾、钙、膳食纤维、不饱和脂肪酸的食物,尤其是钾离子,可帮助调节血压。

  3、戒烟限酒

  烟草直接导致动脉硬化,长期抽烟可增加心血管疾病的发病率和病死率。

  应主动戒烟并拒绝二手烟。控制每日酒精摄入量,男性<25g,女性<15g。

  4、坚持运动

  建议开展有氧运动。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的运动,即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等。

  有氧运动包括游泳、慢跑、快走、自行车、滑冰、太极拳、健身舞、乒乓球、羽毛球等,特点是强度低,有节奏,持续时间较长。

  5、控制体重

  减轻体重可以降低血压,这已经得到明确验证。
 

预防高血压的方法?
 

  建议将BMI控制在24kg/m2以下,男性腰围<90cm,女性腰围< 85cm。

  6、心态平和

  无论是悲伤、愤怒、焦虑、抑郁等负性情绪,还是兴奋、激动等正性情绪,都会导致血压升高。

  所以,要注意保持乐观的心态,处事不惊,淡定自如。

  冬至美食推荐

  1、馄饨

  老北京有“冬至馄饨夏至面”的说法。《燕京岁时记》云:“夫馄饨之形有如鸡卵,颇似天地混沌之象,故于冬至日食之。”

  2、饺子

  每年农历冬至这天,不论贫富,饺子是必不可少的节日饭,各大超市商场等饺子卖的都很“俏”。

  谚云:“十月一,冬至到,家家户户吃水饺。”。

  3、年糕

  从清末民初直到现在杭州人在冬至都喜吃年糕。在每逢冬至做三餐不同风味的年糕,早上吃的是芝麻粉拌白糖的年糕,中午是油墩儿菜、冬笋、肉丝炒年糕,晚餐是雪里蕻、肉丝、笋丝汤年糕。

  冬至吃年糕,年年长高,图个吉利。

网页图片来源于网络,如有侵权请联系我们修改或删除!

相关文章
冬至早卧晚起身体好,这些养生方法值得你记住! 冬至了,学会冬至养生小常识,防冻保健康! 冬至一来就是年关将近,冬至养生禁忌你知道多少?

国产成人亚洲精品无码A大片麻豆精品一区二正一三区网传承麻豆精品一区二正一三区文化,提供麻豆精品一区二正一三区大全、麻豆精品一区二正一三区百科、麻豆精品一区二正一三区方剂、麻豆精品一区二正一三区饮片、麻豆精品一区二正一三区材价格、麻豆精品一区二正一三区材种植、国产成人亚洲精品无码A大片养生、国产成人亚洲精品无码A大片药膳、国产成人亚洲精品无码A大片按摩、国产成人亚洲精品无码A大片方剂、国产成人亚洲精品无码A大片推拿、国产成人亚洲精品无码A大片针灸、国产成人亚洲精品无码A大片减肥等信息。

免责声明:本站麻豆精品一区二正一三区百科、饮片、方剂等信息均来自网络摘录,不能用作具体药方,使用前请遵医嘱!本网站向用户无偿提供公开的、共享性药品信息服务的活动,保证药品信息来源合法、真实。业务及友情链接:2871960833

甘肃普尔康集团旗下网站 陇ICP备15002882号 互联网药品信息服务资格证书 (宁)-经营性-2018-0003 (c)2015-2020公安备案公安备案62112202000069号 国产成人亚洲精品无码A大片麻豆精品一区二正一三区大全 All Rights Reserved 网站地图电子营业执照