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  熬夜变胖的原因是什么?减肥的三个误区

  减肥这个话题在女性朋友圈是永远不过时的,据报载,中国知识分子平均寿命较其它同龄人少10岁,究其原因,这与知识分子多年来负担过重,经常熬夜不无关系,那熬夜变胖的原因是什么?
 

熬夜变胖
 

  【减肥的三个误区】

  1、喝浓茶增加减肥效果

  饭前喝浓茶,对肠胃不好的人来说,会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的病症。

  而饭后喝浓茶,茶叶碱刺激中枢神经系统,提高人体代谢速度,促进胃液的分泌和食物的消化,反倒加快了人体产生饥饿感的速度。

  2、不吃早餐

  有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的,殊不知不吃早餐对人体伤害极大,无益健康,还会影响一天的工作。

  3、多吃辛辣食物

  吃辣椒要与当地气候特征相结合,南方气候潮湿阴冷,需要辣椒来补充身体所需。

  但北方大部分区域天气干燥,不适合长期吃辣。

  通过多吃辛辣食物来减肥长久下去会影响肠胃,导致胃痛甚至胃出血。

  吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙,甚至长出暗疮,须谨慎。

  【熬夜变胖的原因】

  不规律的睡眠,会影响内分泌代谢不完全。所以新陈代谢的减慢即会导致人体的发胖。人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。

  前者在黎明前分泌,具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生,既促进青少年的生长发育,也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。

  睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康,睡眠不足,不但身体消耗得不到补充,而且由于激素合成不足,会造成体内环境失调。

  美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为,睡眠除了可以消除疲劳,还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升,而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。

  困倦是大脑相当疲劳的表现,不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯,保证每天睡眠时间不少于7小时,才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。

  所以,年轻人也应该学会控制自己的生活习惯,不让自然节律被打乱,陷入恶性循环。

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