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  学会区分虚胖和真胖才能对症减肥,成功瘦身!

  很多人在减肥的时候分不清“真胖”和“虚胖”,以致于在减肥的时候用不对方法,老是减不下去,比如有些人体重很轻,但是看起来却很胖,这就是很常见的虚胖,这种就要针对虚胖的减肥方法来制定减肥计划。下面小编教大家区分真胖和虚胖,看看虚胖都是怎么减肥的。
 

学会区分虚胖和真胖才能对症减肥,成功瘦身!
 

  虚胖和真胖的区别

  什么是虚胖?

  1.脸色偏白或带青,皮肤白皙,讲话虚弱无力,冬天怕冷,夏天易流汗。

  2.食量不大,东西吃不多,但是容易发胖。

  3.只要做一点事就感到疲惫不堪

  4.手脚容易感觉肿胀,特别是蹲下时,觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较,下半身更肥胖点。

  5.平时很少运动,肌肉比较松垮虚浮。

  6.解出的尿液颜色清淡。

  7.夜间多梦。

  什么是真胖?

  1.看上去比较显壮。

  2.脸色红润。

  3.食欲强,平时吃得多。

  4.易便秘,常伴有高血压、高血脂等症。

  5.经常感到口干舌燥。
 

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  虚胖喝杜仲茶能减肥

  杜仲茶中的桃叶珊瑚甙具有利尿、通便、增强肠道蠕动作用,对便秘有效。由于有机杜仲茶能有效清除体内垃圾,分解胆固醇和固性脂肪,甚至可能有个别敏感型体质刚开始出现微量便稀现象,清除体内部分垃圾及适应后即正常。所以是公认的便秘者和肥胖者的上好饮品,可以解除便秘,减少脂肪,稳定血压。此外,对利尿也有好处。

  做法:准备好绿茶,杜仲,山楂干。将杜仲和山楂干洗净。沥干水分。后加入绿茶。倒入开水,第一杯水倒掉。将过滤的绿茶、杜仲、山楂倒入茶壶中。85度左右开水冲泡,以500毫升水为宜,加盖闷泡5分钟。

  虚胖减肥的方法

  1.坚持一定运动量

  虚胖的人多数缺乏运动,因而肉会比较松垮。每天坚持一定的运动量,以有氧运动为基础,还要做一些力量训练,锻炼肌肉,让身材显得更有线条感。

  2.睡前2个小时少喝水

  虚胖的人会有浮肿的情况,为了避免浮肿加重,在睡前的2个小时里尽量少喝水。如果实在口渴,想喝水,那要慢慢喝,一口口地喝。也可以现在嘴里含一口水,然后再慢慢吞下去。这样有助水分吸收,第二天醒来脸部就不会浮肿了。

  3.改善睡眠质量

  睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状,越是虚弱越容易失眠,如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步,睡前喝杯牛奶,或吃一些有利于睡眠的麻豆精品一区二正一三区等等,一定要改善睡眠。

  4.多吃利尿消肿的食物

  红豆薏米、莲藕、冬瓜等都是利尿消肿的食物,平时多吃这些食物能够清除体内的湿气,排除多余水分,达到减肥目的。

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